servicios

dietética y nutrición

Quiero ayudarte a mejorar tu alimentación y lograr los objetivos que te propongas. Ya sea para aprender a comer de forma más saludable, aprender a gestionar y mejorar los síntomas de una patología digestiva, intolerancia o alergia, optimizar tu composición corporal o alcanzar un mayor rendimiento en tus entrenamientos y competiciones.

Nutrición deportiva

  • Asesoramiento para deportistas amateur y alto rendimiento y clubs.
  • Preparación para competiciones y oposiciones.
  • Asesoramiento en suplementación y ayudas ergogénicas.

Nutrición clínica

  • Dietas personalizadas para el tratamiento de diversas patologías (síndrome del intestino irritable (SII), SIBO, intolerancias o alergias…).
  • Alimentación vegetariana/vegana.
  • Alimentación materno-infantil (embarazo, lactancia, post-parto, alimentación complementaria, Baby Led Weaning (BLW)).

Composición corporal

  • Mejora tu composición corporal, pérdida de peso o masa grasa, ganancia de masa muscular…

Educación nutricional

  • Mejora tus decisiones nutricionales y estilo de vida.

Análisis de la composición corporal

  • Conoce a través de la antropometría ISAK tu porcentaje de masa muscular, grasa y ósea. Establece tu objetivo y mide tu progreso en base a los resultados.
  • Estudio antropométrico protocolarizado y completo.

Creación de menús

  • Envío de ideas de menú/recetas vía email (menú de dos semanas).
  • Indicado para aquellas personas que simplemente quieren comer bien y saludable pero no tienen tiempo o no saben organizar sus comidas/cenas.

Visita guiada supermercado

Duración: 1 hora desde que entramos al supermercado

  • La sesión se realizará en tu supermercado habitual en vez de en la consulta.
  • Para aquellos que quieran aprender mucho más y de forma más sencilla y práctica. Haciendo la compra es cuando suelen aparecer las dudas sobre los productos de alimentación y su etiquetado. Además, una buena lista de la compra nos asegurará comidas y cenas más organizadas y saludables.
  • Es una experiencia completa y personalizada donde aprenderás a leer el etiquetado nutricional, reconocer los alimentos ultraprocesados y el azúcar escondido en ellos, a identificar aquellos productos realmente saludables y aquellos alimentos básicos que no pueden faltar en tu cocina/despensa para preparar platos rápidos y saludables.
  • Obtendrás un pdf con un resumen de los puntos más destacados de la visita.
  •  Resolución de dudas durante las 2 semanas siguientes de la visita al supermercado vía email.

PLANES Y METODOLOGÍA

Primera consulta

PRESENCIAL/ONLINE

Sesión de 50-60 minutos.

  • Entrevista completa, valoración, establecimiento de objetivos y consejos básicos de alimentación.
  • Elaboración de tu plan personalizado y envío de planificación dietética vía email.
  • Resolución de dudas sobre el plan vía vía email.
  • Se contestará en las 48h posteriores, días laborables (lunes-viernes) de 9 a 20 horas.

Consulta educación nutricional/deportiva

PRESENCIAL/ONLINE

Sesión de 60-90 minutos.

  • Indicado para aquellas personas que tienen dudas sobre alimentación, etiquetado de alimentos, estructuración/organización de comidas, mitos en torno a la nutrición…
  • Indicado también para resolver dudas sobre la nutrición en el deporte (suplementación y ayudas ergogénicas, cómo prepararte para una determinada competición, maratón, trail, partidos…).
  • Resolución de dudas durante 1 semana desde la visita vía email. Se contestará en las 48h posteriores, días laborables (lunes-viernes) de 9 a 20 horas.

revisiones

PRESENCIAL/ONLINE

Sesiones de unos 30-45 minutos

*Se recomienda realizar la primera revisión 3-4 semanas después de la primera consulta

  • Evaluación y valoración del progreso, ajustes en la pauta dietética y en los objetivos si fuera necesario.
  • Elaboración de tu plan personalizado y envío de planificación dietética vía email.
  • Anexos informativos de herramientas nutricionales.
  • Resolución de dudas sobre el plan vía email. Se contestará en las 48h posteriores, días laborables (lunes-viernes) de 9 a 20h.

Antropometrías

PRESENCIAL

Sesión de 30-45 minutos.

  • Explicación de resultados.
  • Envío de resultados/informes vía e-mail.

¿En qué puedo ayudarte? ¿Tienes alguna duda?

Antes de empezar o si nunca has trabajado con un nutricionista, es probable que puedas tener alguna duda sobre mi forma de trabajar, cómo son las sesiones o los menús. Por eso, no dudes en preguntarme si crees que necesitas ayuda para mejorar a través de la alimentación tu salud, rendimiento, composición corporal…

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